预防脱发的饮食有什么注意点?脱发在我们身边一直是比较常见的，给我们造成的影响也是比较大的。脱发疾病我们都知道对于疾病，永远是预防大于治疗，脱发也是一样。所以，合理的膳食是预防脱发最有效的一种。那么，预防脱发的饮食有什么注意点?我们一起来了解一下。

　　预防脱发的饮食有什么注意点?

　　1.补充铁质

　　经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

　　2.补充植物蛋白

　　头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

　　3.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果

　　脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

　　4.补充碘质

　　头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

　　5.补充维生素E

　　维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

　　宁波皮肤病专科医院温馨提示：以上就是针对“预防脱发的饮食有什么注意点?”的相关内容，希望可以帮助到大家。现如今脱发一直困扰着我们的生活，所以导致很多人都备受脱发的困扰，所以我们大家一定要注意。还有什么不明白的地方，欢迎咨询我院专家或点击在线咨询。